食事でDHA摂取は難しい?DHAはサプリメントで摂取するのがおすすめ!

サプリメントでDHA摂取
体に様々な良い影響を及ぼす「DHA」。健康の為にも、ぜひとも摂取したいものですが、実は摂取しにくい栄養素なのをご存知ですか?

食事とサプリの二つで摂取出来るDHA、どちらがより効率的に摂取できるのでしょうか。

食事ではDHAを摂取しにくい

厚生労働省は、1日のDHA・EPA摂取量の目安を1gに定めています。

DHAを摂取できる食材と言えば魚ですが、この1gを魚に変換した場合、サンマなら約1尾、イワシなら約2尾、マグロのトロなら約3~5切れになります。

また、DHAは熱を加えると逃げてしまう可能性があり、効率的に摂取するなら生が一番良いと言われています。

つまり、1gのDHAを毎日効率的に摂取したいのなら、生の魚を1尾以上食べ続ける必要があるわけです。しかし、毎日魚料理を食べるのは、難しいですよね。毎日魚料理だと飽きてしまうし、そもそも魚があまり好きではない人もいます。

また、DHAは妊婦さんに必要な栄養素ですが、その為に水銀が含まれている魚を食べるのは危ないですよね。食事でDHA1gを毎日摂取するのは、よほど魚好きでない限りは厳しいんです。

サプリなら気軽に摂取できる

食事だと摂取がしにくいDHA、それが気軽に摂取できるのがDHAサプリなんです。食事でDHAを摂取するなら、先ほど述べたように毎日魚を食べる必要があります。

しかし、サプリメントなら、毎日サプリを数粒摂取するだけで、1日に必要なDHA1gを簡単に摂取出来てしまうんです。

それに、DHAサプリは魚のように水銀が含まれていないので、妊婦さんでも安心して摂取する事が出来ます。

サプリの方がお値段が高いんじゃないの?と思う人もいるでしょうが、DHAサプリは安いものだと1,000円から購入できるものもあります。

サンマ1尾は数百円はするので、毎日摂取する場合、1尾数百円のサンマよりも1,000円から購入できるサプリの方が断然安くなりますよね。

食事に比べて、手軽に摂取できる、コスパが良い、水銀が含まれていないという、いくつものメリットを持つのがDHAサプリなんです。

摂取がしにくいと言われるDHA。無理に食事からDHAを摂取するよりも、サプリメントから摂取した方が、毎日魚料理を食べる必要がなくなるのでおすすめです。

毎日1gのDHA摂取はきつい人、妊婦さん、魚が苦手な人は、DHAサプリで効率よくDHAを摂取するのはいかがですか。

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